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Sar Ke Dard Ko Kaise Thik Kare In Hindi - सर के दर्द को ठीक करने सबसे बेहतरीन टिप्स और तरीके
सर दर्द एक आम समस्या है जो अक्सर स्ट्रेस तनाव आधुनिक जीवन शैली निंद की कामी गलत खानपान धूप, गरमी ठंडी शराब धूम्रपन शरीरिक शारीरिक गतिविधियों के कारण होती है। कई बार ये समस्या बिना किसी
कारण के भी होती है। ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ उपाय काम आ सकते हैं जो इस प्रकार है
Sar Ke Dard Ko Kaise Thik Kare In Hindi - सर के दर्द को ठीक करने सबसे बेहतरीन टिप्स और तरीके
1. व्यायाम और योग करें: योग और व्यायाम करने से तनाव दूर होता है, तनव और मानसिक चिंता कम होती है, और सर दर्द की समस्या में आराम मिलता है। साथ ही, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, कपालभाति, और शवासन, जैसे योगासन भी सर दर्द के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं।
2. पानी अधिक पियें: शरीर को पानी की अवश्यकता होती है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो ये सर दर्द की समस्या को भी जन्म देती है। इसलिए, पानी अधिक मात्रा में पियाएं और शरीर को हाइड्रेट रखें।
3. नींद पूरी करें: आराम की कमी सर दर्द के लिए बहुत ही खतरानक हो सकती है। दिन भर की ठंड के बाद शरीर को आराम की अवश्यकता होती है। इस्लीये, रात को 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें।
4. ठंडी और गर्मी की चीजों से बचें: ठंडी और गर्मी, दोनो ही सर दर्द की समस्या को बढ़ाते हैं। इस्लीये, ऐसी जगह पर जाना चाहिए, जहां तापमान सामान्य हो। साथ ही सर को धक कर रखे धूप में ज्यादा समय न बांटें।
5. अच्छी डाइट लें: डाइट का बहुत बड़ा रोल सर दर्द की समस्या में होता है। डाइट में थोड़ा सा मात्रा में कैफीन, ठंडी चीज, खाते-पीते की चीज और फास्ट फूड न लें इसके बजाए हरि सब्जियां फलोन दूध नट्स और दही आदि से भरपुर डाइट लें।
6. सर के लिए मसाज करें सर दर्द की समस्या में आपके सर के मसल्स स्ट्रीक हो जाते हैं। ऐसे में मसाज करने से मसल्स रिलैक्स होते हैं और सर दर्द में आराम मिलता है।
7. आपकी आंखों को आराम दिन: कंप्यूटर और मोबाइल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को लंबी देर तक इस्तेमाल करने से आंखों पर प्रेशर पड़ता है जो दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए, कंप्यूटर पर काम करने के बाद, आंखें आराम दिन, और कंप्यूटर स्क्रीन से थोड़ा दूर बैठ कर काम करें।
8. घर पर ही नुस्खे अपनाएं: घर पर ही सर दर्द के लिए कुछ ऐसे नुस्खे हैं, जो आपके लिए
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